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天尊娱乐场平台,过年回家,一定要教会爸妈的6个瑜伽动作!

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天尊娱乐场平台,过年回家孝敬爸妈

送完礼物,记得一定要送健康

爸妈年纪大,身体关节骨骼都已开始退化,肩颈腰腿亚健康疼痛都找上门来,所以,今天给大家推荐6个超级简单的瑜伽体式,缓解身体亚健康疼痛,延缓衰老效果杠杠滴,记得过年期间一定要教会爸妈!

1、山式

好处:建足部活力,加强下肢双脚、腿部以及臀部的力量,调整改善弯腰驼背等不良体态姿势,增加身体的平衡感和协调性、调整自主神经系统,让人心情愉悦。

2、幻椅式

好处:加强双腿臀部以及背部,有助于缓解骨质疏松等问题。

3、猫牛式

好处:保养脊柱,缓解腰背部疼痛,尤其是下腰背部的疼痛

4、蝗虫式

好处:加强背部力量,双腿,延展双腿前侧,有助于缓解腰背部疼痛,治疗腰肌劳损。

5、小桥式

好处:加强双腿臀部,延展大腿前侧、腹股沟,有助于缓解腰痛,治疗骨盆过度前倾。

6、仰卧脊柱扭转

好处:缓解腰背部疼痛,拉伸胸部肌肉,纠正不良姿势,造成的肩颈腰背部疼痛。

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